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9 Concejos Como Tener una Buena Higiene Bucal y Beneficios

¿Qué Significa Buena Higiene Bucal?

Aquí te voy explicar que significa y cuales aspectos importantes que tiene que saber, porque si estás aquí leyendo este artículo quiero dar la mejor información y responder la pregunta arriba.

  • Que su diente está bien limpio y no hay restos de alimentos
  • Que las encías están con un color rosado y no duelen, sangran cuando te cepillas, o limpieza con hijo dental
  • Otro beneficio es el mal aliento ya no es un problema de todos los días

Que es la Higiene Bucal Concepto

Como Tener una Buena Higiene Bucal
Como Tener una Buena Higiene Bucal

Hay más en una sonrisa brillante que sólo cepillarse los dientes y usar hilo dental.

 Así que, para el Día Mundial de la Salud Bucodental, estamos llegando a la raíz de las mejores prácticas de atención dental con estas medidas que pueden ayudar a asegurar que sus dientes estén lo más sanos posible.

Consejos para Mejorar su Rutina de Higiene Bucal

Como probablemente habrá escuchado, su higiene bucal puede tener un gran impacto en su salud en general.

La enfermedad de las encías, por ejemplo, se ha relacionado con una variedad de problemas de salud, tales como enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, diabetes, parto prematuro e incluso Alzheimer.

Por eso es tan importante cuidar tus dientes. Pero el simple hecho de cepillarse los dientes y usar el hilo dental a tiempo, y visitar al dentista con regularidad, podría no ser suficiente.

Pero con estos 9 sencillos pasos, usted puede ayudar a mejorar su higiene dental y el resto de su salud. ¿Y quién no sonreiría por eso?

  1. Espere antes de cepillarse los dientes

Como Tener una Buena Higiene Bucal
naranja

¿Tienes la costumbre de empezar la mañana con un vaso de zumo de naranja? Vas a querer dejar de cepillarte por un tiempo después.

Los alimentos y bebidas con un pH bajo, es decir, los alimentos ácidos, temporalmente suavizan el esmalte de los dientes.

Si usted sigue inmediatamente con el cepillado, la acción podría eliminar parte del esmalte, haciendo que sus dientes sean más susceptibles a las caries con el tiempo.

Así que su mejor opción es retrasar el cepillado después de haber tomado frutas y jugos cítricos, tomates, refrescos y vino.

Un estudio encontró que las personas que esperaron de 30 a 60 minutos para cepillarse los dientes después de beber gaseosa tenían menos desgaste que las que se cepillaron antes.

  1. Cambie a un cepillo de cerdas suaves

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cepillo

Es probable que ya sepa que debe cambiar su cepillo de dientes cada dos o tres meses (o antes si las cerdas están deshilachadas), pero si está usando un cepillo duro, considere reemplazarlo ahora.

Los cepillos de cerdas medianas y firmes pueden dejar sus dientes más limpios, pero pueden ser muy abrasivos y dañinos con el tiempo.

La mayoría de la gente estaría perfectamente bien con un cepillo de cerdas suaves, no hay necesidad de cepillarse demasiado vigorosamente, tampoco.

No es bueno para los dientes o las encías. En lugar de eso, recomienda usar una suave cantidad de presión; inclinar el cepillo en un ángulo de 45 grados contra la línea de la encía; y cepillar en un movimiento corto y circular.

  1. Comience por cepillarse la espalda

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cepillase los dientes

Este buen hábito puede significar que usted hace un mejor trabajo limpiando esos puntos difíciles de alcanzar, lo cual es esencial porque todos esos rincones y grietas en sus molares los hacen más susceptibles a las enfermedades de las encías y a las caries.

Comenzar su rutina de cepillado en la parte posterior (al menos algunas veces) es una buena manera de darle a la parte posterior de su boca la atención que se merece.

Cada vez que me cepillo los dientes, empiezo por la parte superior derecha de la espalda y siempre sigo el mismo método, así que sé que no me perderé ninguna mancha.”

  1. Agregue enjuague bucal y chicle a su rutina

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enjuague bucal

Si se cepilla los dientes y usa hilo dental dos veces al día, es posible que sienta que eso es lo suficientemente bueno.

Pero el enjuague con un enjuague bucal antimicrobiano, como el enjuague bucal antiséptico después matará más bacterias orales, ayudando a combatir la placa.

Después de cepillarse los dientes y usar hilo dental, enjuague vigorosamente durante 30 segundos dos veces al día.

Otra recomendación es masticar chicle. La goma de mascar sin azúcar puede ayudar a reducir la cantidad de bacterias en su boca y estimula el flujo salival, que baña los dientes con iones de calcio y fosfato que ayudan a reponer el esmalte dental.

  1. Ajustar una Selfie de vídeo

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celular selfi

Puede parecer una tontería, pero filmar sus sesiones de cepillado dental podría ayudar a mejorar su técnica, según una investigación publicada en el Indiana Jornal of Dental Resecar.

Después de que los participantes del estudio se registraron cepillándose los dientes para establecer una línea de base, se les dieron demostraciones y sugerencias hasta que lograron la técnica adecuada.

Durante un período de dos semanas, utilizaron sus teléfonos inteligentes, apoyados en un soporte, para grabarse mientras se cepillaban los dientes.

Al final del estudio, los investigadores encontraron que, aunque las personas se cepillaron durante el mismo tiempo que antes.

Sí aumentaron tanto la precisión como el número de accidentes cerebrovasculares, lo que mejoró sus habilidades para cepillarse los dientes en general.

La secunda la idea, notando que grabarte a ti mismo cepillando puede ayudarte a ser más consciente de lo que estás haciendo, además probablemente te desempeñes mejor sabiendo que estás frente a la cámara.

 Después, puede ver las imágenes para ver dónde necesita mejorar.

  1. No se cepille con demasiada frecuencia

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tomando agua

La recomendación solía ser cepillarse los dientes después de cada comida.

Cepillarse los dientes con demasiada frecuencia puede dañar las encías y el esmalte de los dientes, y por eso, dos veces al día es suficiente.

Lo que puede hacer después de cada comida y bocadillo es enjuagarse con agua. Haga un silbido vigoroso, forzando el líquido entre los dientes para interrumpir y desalojar cualquier partícula de comida.

  1. No se entretenga bebiendo bebidas azucaradas

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bebidas azucaradas

Aunque debe limitar la cantidad de bebidas azucaradas en su dieta, si va a tomar una bebida como refrescos, té dulce o café con azúcar y crema, es mejor que lo haga todo de una sola vez, en lugar de beberlo durante todo el día.

Cuando usted expone constantemente su boca al azúcar, ciertas bacterias utilizan ese azúcar como fuente de alimento y lo metabolizan en ácido láctico.

El ácido láctico comienza a disolver los minerales de los dientes y así se forman las caries.

  1. Coma alimentos que blanquean los dientes

Como Tener una Buena Higiene Bucal
Como Tener una Buena Higiene Bucal

Es cierto: Algunos alimentos pueden ayudar a mantener su blanco perlado, bueno, blanco.

Los alimentos crudos, gruesos y fibrosos, como el apio, los pepinos, las manzanas, las peras, las zanahorias y las lechugas

Por el cual ayudan a restregar las superficies dentales y a eliminar parte de la placa que se acumula, que puede hacer que los dientes parezcan amarillos.

Además, estos alimentos crujientes requieren más tiempo para masticar, por lo que también estimulan la saliva, que ayuda a neutralizar los ácidos que pueden erosionar los dientes.

  1. Lave su porta cepillo de dientes

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tres cepillos

¿Cuándo fue la última vez que le diste a tu cepillo de dientes una buena limpieza?

No sólo sostiene el cepillo, sino también muchos de los gérmenes que ocupan el baño.

Un estudio realizado por la Fundación Nacional de Saneamiento reveló que los porta cepillos de dientes son el tercer artículo doméstico más importante (la esponja para platos y el fregadero de la cocina ocupan el primer y segundo lugar).

consejos para mejorar tu salud bucal

Así que hágalo pasar por el lavavajillas, o lávelo con agua caliente y jabón, y luego use una toallita desinfectante, una o dos veces por semana, aconseja para Como se mantiene la higiene Dental.

Los Beneficios de una Buena Higiene Bucal

Aunque la práctica de una buena higiene bucal obviamente beneficia a los dientes y las encías, no se detiene ahí.

Practicar una buena higiene bucal tiene una serie de ventajas para la salud, lo que beneficia a todo el cuerpo y al estado general de salud.

Beneficios de la higiene Bucal

¿Tiene curiosidad por saber cuáles son estas ventajas? Los siguientes son sólo algunos de los beneficios de una buena higiene.

  • Menor riesgo de enfermedad de las encías

Uno de los beneficios más obvios de una buena higiene bucal es la reducción del riesgo de enfermedades de las encías.

Aquellos que no se cepillan los dientes y no usan el hilo dental regularmente son susceptibles a afecciones como la gingivitis y la periodontitis.

Con el tiempo, estas enfermedades, causar sangrado, hinchazón, mal aliento, pérdida de dientes y otros problemas.

Simplemente apegarse a su rutina diaria de higiene bucal puede ayudarle a evitar estas condiciones.

  • Reducción del riesgo de caries dental

Otro de los grandes beneficios de una buena higiene bucal es la reducción del riesgo de caries dental estoy seguro que no te gusta verte con los dientes negro ni caen doce a pedazos.

Aquellas personas que comen alimentos como ser azucarados y no utilizan el cepillado y al uso de hilo dental a menudo desarrollan caries, y a largo plazo pueden incluso comenzar a perder dientes.

Si quieres mantener tus dientes fuertes y sanos, una buena higiene bucal es esencial escuchar poner en practica todo este concejo que necesitas aplicarlos todos los días en tu casa.

  • Reducción del riesgo de enfermedades cardíacas

De lo que tal vez no se dé cuenta es de que la salud bucal también puede tener un impacto en su salud cardiovascular.

Aunque los estudios aún no son concluyentes, muestran que existe una relación entre ambos.

Las investigaciones muestran que las personas con problemas dentales significativos sufren más ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares que las que no los tienen.

El cepillado y el uso de hilo dental son un buen punto de partida para promover la salud de todo el cuerpo.

  • Reducción del riesgo de diabetes

También existe una relación bastante conocida entre la mala salud bucodental y la diabetes.

¿Qué es la conexión entre la mala salud bucodental y la diabetes? La enfermedad de las encías.

A medida que la enfermedad de las encías surge, hace que los niveles de azúcar en la sangre del cuerpo aumenten.

Un indicador de diabetes es tener demasiado azúcar en la sangre, así que la conexión es bastante clara.

Si usted ya tiene diabetes, o si está en riesgo de tenerla, es posible que quiera tomar muy en serio su higiene bucal.

  • Reducción del riesgo de enfermedad pulmonar

Varios estudios han demostrado una conexión entre la enfermedad pulmonar y la mala salud bucal.

A medida que nuestras encías se inflaman, y a medida que parecen las bacterias malas, pueden viajar a los pulmones.

Estas bacterias pueden permanecer dentro de los pulmones y eventualmente causar una infección.

Además de las infecciones respiratorias, una mala higiene bucal también puede provocar neumonía y bronquitis. Estas son condiciones serias y dolorosas.

  • Reducción del riesgo de Alzheimer

Una última afección médica que se ha relacionado con una mala higiene bucal es la enfermedad de Alzheimer.

Cuando las encías se descuidan, pueden inflamarse.

Cuando ocurre esta inflamación, las sustancias químicas pueden ser liberadas de las encías y pueden viajar al cerebro.

Ante la exposición prolongada a estas sustancias químicas, ciertas partes del cerebro pueden empezar a deteriorarse.

Con el tiempo, esto puede resultar en pérdida de memoria.

 Aunque el cepillado y el uso de hilo dental no eliminan por completo la aparición de la demencia o el Alzheimer, pueden ayudar.